MSC (Mindful Self-Compassion) - Selbstfreundlichkeit kultivieren

nächster 8-Wochen-Kurs ab 20. März 2019


Schmerz und Leiden sind Teil unserer menschlichen Erfahrung; entscheidend ist, wie wir damit umgehen. Mit Widerstand, Selbstkritik und Scham oder mit einer annehmenden, verständnisvollen und warmherzigen Haltung uns selbst gegenüber.

 

Die Praxis der Selbstfreundlichkeit lässt sich erlernen und führt zu mehr innerer Ruhe, Wohlbefinden und einer erhöhten Stresstoleranz. Neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass Selbstfreundlichkeit einer der wirksamsten Schutzfaktoren bei psychischen Belastungen darstellt.

 

In einer fortlaufenden Gruppe über 8 Wochen werden wichtige theoretische Hintergrundinformationen zu MSC, sowie alltagstaugliche achtsamkeitsbasierte Übungen vorgestellt und eingeübt. 

 

Anmeldung und weitere Informationen:

Dr. med. Barbara Thaler-Rödig
Tel. 089/15880872, E-Mail: barbarathaler@t-online.de
 

weitere Infos hier

Leitung: 

Dr. med. Barbara Thaler-Rödig, Fachärztin für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie, MSC Trained Teacher, Atemtherapeutin


Co-Leitung: 

Dipl. Soz-Päd. Werner Rödig, Achtsamkeitslehrer, MSC Teacher Trainee


Ort: 

Praxis Dr. med. Barbara Thaler-Rödig, 

Untertaxetweg 102, 82131 Gauting 


Methoden: 

Kurzreferate, achtsamkeitsbasierte Übungen, Austausch in der Gruppe 


Zeit: 

Wöchentlich, 8x, jeweils mittwochs, 18.30 – 21.00 Uhr, sowie ein Samstagvormittag (10.00-14.00 Uhr) zur Vertiefung des im Kurs Gelernten


Beginn

 

weitere Termine:

Herbst 2019, 18.30 bis 21.00 Uhr

 

noch offen



Gruppengröße: 

8 Teilnehmer


Kosten

 390.-
darin enthalten sind:

  • 8 Kursabende á 2,5 Stunden
  • 1 Samstagvormittag á 4 Stunden
  • ein telefonisches Einzelgespräch vor dem Kurs
  • ausführliche schriftliche Kursunterlagen
  • 1 Audio-CD zum Üben des Erlernten

Mitbringen:

Bitte bequeme Kleidung, Socken und eine Decke mitbringen! Sehr hilfreich wäre die Bereitschaft, zwischen den Kurseinheiten an 6 Tagen/Woche für ca. 15-20 Minuten das Erlernte zu üben.


Übungssamstage für ehemalige Kursteilnehmer (MSC):


Samstag, 1. Juni 2019, 10.00-13.00 Uhr

Kosten: 30.-/Samstag

Teilnehmerzahl: 4-8

 

Bitte bequeme Kleidung und evtl. eine Decke mitbringen!

 

 

Tag der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls:

 

Dies ist ein offenes Angebot für alle, die bereits einen MBSR-oder MSC-Kurs absolviert haben oder

meditationserfahren sind. Der Tag findet überwiegend im Schweigen statt. Es werden geführte Übungen und Meditationen angeboten. Das Schweigen soll den Prozess unterstützen, ganz in die eigene Erfahrung einzutauchen. Am Ende findet ein Austausch, bzw. eine Reflexion über das Erlebte statt.

 

Nächster Termin: 06. Juli 2019, 10.00 bis 15.00 Uhr

Kosten. 60.-

Teilnehmerzahl: 4-8