MSC (Mindful Self-Compassion) - Selbstfreundlichkeit kultivieren
Schmerz und Schwierigkeiten sind Teil unserer menschlichen Erfahrung; entscheidend ist, wie wir damit umgehen. Mit Widerstand, Selbstkritik und Scham oder mit einer annehmenden, verständnisvollen und warmherzigen Haltung uns selbst gegenüber.
Die Praxis der Selbstfreundlichkeit lässt sich erlernen und führt zu mehr innerer Ruhe, Wohlbefinden und einer erhöhten Stresstoleranz. Neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass Selbstfreundlichkeit einer der wirksamsten Schutzfaktoren bei psychischen Belastungen darstellt.
In einer fortlaufenden Gruppe über 8 Wochen werden wichtige theoretische Hintergrundinformationen zu MSC, sowie alltagstaugliche achtsamkeits- und selbstmitgefühlsbasierte Übungen vorgestellt und eingeübt.
Anmeldung und weitere Informationen:
Dr. med. Barbara Thaler-Rödig
Tel. 089/15880872, E-Mail: barbarathaler@t-online.de
Leitung:
Dr. med. Barbara
Thaler-Rödig, Fachärztin für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie,
MSC Trained Teacher (Center for MSC San Diego), Atemtherapeutin
Co-Leitung:
Dipl. Soz-Päd.
Werner Rödig, Achtsamkeitslehrer, MSC Trained Teacher (Center for MSC San Diego)
Ort:
Praxis Dr. med. Barbara Thaler-Rödig,
Untertaxetweg 102, 82131 Gauting
Methoden:
Kurzvorträge, achtsamkeits- und selbstmitgefühlsbasierte Übungen, Austausch in der Gruppe
Zeit:
Wöchentlich, 8x, jeweils mittwochs, 18.30 – 21.00 Uhr, sowie ein Samstagvormittag (10.00-14.00 Uhr) zur Vertiefung des im Kurs Gelernten
Beginn:
auf Anfrage
weitere Termine:
auf Anfrage
Gruppengröße:
8 Teilnehmer
Kosten:
420.-
darin enthalten sind:
- 8 Kursabende á 2,5 Stunden
- 1 Samstagvormittag á 4 Stunden
- ein telefonisches Einzelgespräch vor dem Kurs
- ausführliche schriftliche Kursunterlagen
- 1 Audio-CD zum Üben des Erlernten
Mitbringen:
Bitte bequeme Kleidung, Socken und eine Decke mitbringen! Sehr hilfreich wäre die Bereitschaft, zwischen den Kurseinheiten an 6 Tagen/Woche für ca. 15-20 Minuten das Erlernte zu üben.
Präsenz-Kurs: Selbststärkung durch Achsamkeit und Selbstfreundlichkeit:
Leitung: Dr. med. Barbara Thaler-Rödig, Fachärztin für Psychosomatische
Medizin und Psychotherapie, Atemtherapeutin,
MSC Trained Teacher (Center for MSC San Diego)
Ort: Praxis Dr.med. Barbara Thaler-Rödig
Untertaxetweg
102, 82131 Gauting
Methoden: Kurzvorträge, achtsamkeits- und selbstmitgefühlsbasierte
Übungen und Meditationen, Austausch in der Gruppe
Zeit: 6x, jeweils dienstags, 18.30 – 21.00 Uhr
1x samstags
10.00 - 14.00
Beginn: auf Anfrage
weitere Termine:
Kosten: 320.-
darin enthalten sind:
- 6 Kursabende á 2 1/2 Stunden
- 1 Samstag à 4
Stunden
- schriftliche Kursunterlagen
- Audiomeditationen zum Üben des Erlernten (MP3)
Weitere Informationen:
Bitte
bequeme Kleidung, und evtl. eine leichte Decke mitbringen!
Sehr hilfreich wäre die Bereitschaft, zwischen den
Kurseinheiten täglich für ca. 15-20 Minuten das
Erlernte zu üben.
Übungssamstage für ehemalige Kursteilnehmer (MSC):
Samstag, 10.00 - 13.00 Uhr, auf Anfrage
Kosten: 40.-
Teilnehmerzahl: 4-8
Bitte bequeme Kleidung und evtl. eine Decke mitbringen! Anmedlung erforderlich!
Tag der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls:
Dies ist ein offenes Angebot für alle, die bereits einen MBSR-oder MSC-Kurs absolviert haben oder
meditationserfahren sind. Der Tag findet überwiegend im Schweigen statt. Es werden geführte Übungen und Meditationen angeboten. Das Schweigen soll den Prozess unterstützen, ganz in die eigene Erfahrung einzutauchen. Am Ende findet ein Austausch, bzw. eine Reflexion über das Erlebte statt.
Nächster Termin: auf Anfrage (in der Regel Samstag, 10.00-16.00 Uhr)
Kosten. 60.-
Teilnehmerzahl: 4-8